美食食谱,紫薯燕麦粥的做法

“紫薯和燕麦都是营养很丰富的食材,都有美容和保健的作用,有滋润降燥,通便,降血压和胆固醇等功效。”

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用料主料

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  • 图片 4

    紫薯半个

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    燕麦50克

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    大米80克

“紫薯和燕麦都是营养很丰富的食材,都有美容和保健的作用,有滋润降燥,通便,降血压和胆固醇等功效。”

“紫薯的营养丰富并具有保健功能,经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌等,而燕麦对于降低人体中的胆固醇十分有效,经常食用燕麦粥可以预防中老年人的主要威胁即心脑血管病起到一定的预防作用;燕麦还有非常好的降糖、减肥作用,糖尿病患者适宜食用; 燕麦粥可以通大便,很多老年人大便容易干,易导致脑血管意外,而燕麦能解便秘之忧,另外,燕麦粥不仅改善血液循环,缓解生活工作带来的压力,还含有钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,对补钙起有效作用”

“有幸参加五常大米试吃活动,收到“五常大米”和“五常粥米”各一袋,先煲个粥试试,加了少许紫薯和燕麦,煲好的粥是漂亮的淡紫色,非常软糯,非常香!”

辅料

食材明细

食材明细

食材明细

  • 纯净水适量

主料

主料

主料

紫薯燕麦粥的做法1.

  • 紫薯半个
  • 燕麦50克
  • 大米80克
  • 大米适量
  • 紫薯1个
  • 燕麦片适量
  • 五常粥米半碗
  • 紫薯半个
  • 即食燕麦适量

紫薯洗净切块,大米洗净

辅料

辅料

辅料

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  • 纯净水适量
  • 清水适量
  • 米的8-10倍

2.

将所有食材放入搅拌器中

  • 甜味口味
  • 煮工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度
  • 原味口味
  • 砂锅工艺
  • 一小时耗时
  • 简单难度
  • 原味口味
  • 煲工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度

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紫薯燕麦粥的做法步骤

紫薯燕麦粥的做法步骤

紫薯燕麦粥的做法步骤

3.

  • 图片 91紫薯洗净切块,大米洗净
  • 图片 102将所有食材放入搅拌器中
  • 图片 113按下电源开关,选择“粗粒汤汁”开启电器
  • 图片 12430分钟后制做完成,将热粥倒入碗内即可
  • 图片 135制做完成的紫薯燕麦粥浓香可口~
  • 图片 141准备食材,把紫薯洗净去皮切丁,大米洗净,燕麦片备用。
  • 图片 152小砂锅里加入清水烧开,把大米和紫薯一起倒入砂锅内熬煮。
  • 图片 163熬煮的差不多有一点粘稠了放入燕麦片继续熬煮,等慢慢熬煮到香味散发,汤汁粘稠了就可以了。
  • 图片 174成品图,香喷喷的粥就好了。
  • 图片 181这是五常粥米,开袋瞬间闻到一股米香,和香米一样的味道,好闻。和五常大米相比,五常粥米颗粒细小一些。
  • 图片 192五常粥米,燕麦,紫薯。
  • 图片 203五常粥米洗净放入紫砂煲,倒入米的8-10倍水量,开启“煲粥”按键。
  • 图片 214煲粥的时候,将紫薯蒸熟,趁热压成薯泥。
  • 图片 225不到半小时,米开花了。
  • 图片 236倒入燕麦片,煲10分钟。
  • 图片 247接着倒入紫薯泥,搅匀。
  • 图片 258煲好的粥非常香哦,是淡淡的紫色,很好看,奈何阴雨天光线不足,给孩子备好早餐匆匆拍了两张,就上班了。
  • 图片 269软糯的紫薯燕麦粥,配上两个蛋挞,就是孩子的早餐啦!孩子特别喜欢这个粥,干掉两碗!

按下电源开关,选择“粗粒汤汁”开启电器

小窍门早餐可是一天中最重要的营养供需,长期不吃早餐会让人容易发胖,加速衰老,营养不均衡,抵抗力低等不良反应,甚至会影响学习和工作能力。所以,晨起的我们抽出一点点时间,动手做一份早餐粥,让无论是学习还是工作的自己和家人都能整天精神饱满,更享受和家人在一起吃早餐的美好时光!

小窍门1、粥越熬煮的久,越好吃,越香。
2、如果水加少了,中途可以加开水进去。

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30分钟后制做完成,将热粥倒入碗内即可

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制做完成的紫薯燕麦粥浓香可口~

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紫薯燕麦粥成品图

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烹饪技巧

早餐可是一天中最重要的营养供需,长期不吃早餐会让人容易发胖,加速衰老,营养不均衡,抵抗力低等不良反应,甚至会影响学习和工作能力。所以,晨起的我们抽出一点点时间,动手做一份早餐粥,让无论是学习还是工作的自己和家人都能整天精神饱满,更享受和家人在一起吃早餐的美好时光!

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