今晚吃什么,美好的一天从早餐开始

勺子内涂点茶油,把鸡蛋磕在里面

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原材料成本19元:①一根排骨10块钱,1块钱酸菜,②2块钱菠菜,1个鸡蛋,姜蒜少许,小米椒4个,五香粉少许,盐,生抽,植物油各适量,这几样共5元,③三人共煮半斤米成本3元。

调味料:盐,鸡粉,海鲜酱油,醋,香油,蒜茸。(这些调料主要用于最后的调味汁)

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材料

份量不小,且开味下饭

材料:菠菜,圆生菜(用卷心菜也可以,只是卷心菜不太容易撕下完整的叶子)。

15分钟后加入菠菜焯软

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1,排骨焖酸菜,①锅里加水烧开,放冲洗干净的排骨和姜片和蒜头,放少许五香粉大火烧开,小火煮40分钟,②加入浸泡过的酸菜条和小米椒,加盐焖煮10分钟,③加少许生抽提味再焖2分钟即可

6、切开看看吧!薄薄的蛋皮、厚厚的菠菜。

装碗即可食用

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tips:夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加,这款上汤菠菜制作简单方便,重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养,不至于在烹饪的过程中流失。

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准备:①排骨洗干净冷水入锅煮开后再煮2分钟捞出来冲洗掉血沫,②酸菜洗干净切条用清水浸泡十分钟,菠菜洗干净,③切三片姜,少许姜丝,剥几个蒜,其中三粒切碎,小米辣切碎

tips:这款菠菜卷可以当作是点心食用,但是小编觉得不宜在这款菠菜卷中加入过多的调味品,以清淡为主会更好。

  • 盐小许

美好的一天就从营养的早餐开始吧。

2,菠菜窝蛋,①锅烧热放少许油烧热,放姜蒜炒出香味,加一碗水烧开,②放菠菜进去翻动,让受热均匀,煮开后放盐,并在菠菜中间打入一个鸡蛋。立即关火,趁热把鸡蛋划散,让蛋液流动到菠菜中并快速熟透,一碗菠菜窝蛋就好了

tips:鸡蛋中含有丰富的营养,这款菠菜塔菠菜适合用作早餐食用,营养又清肠,很不错的选择呢!

7.

盐小许

材料:菠菜、皮蛋2个,咸蛋1个,蒜一瓣,瘦肉。

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早餐要吃得象个皇帝,就要配搭得宜,营养丰富,含有钙、蛋白质、多纤维的菠菜窝蛋配面条、包点之类就很好;菠菜有促进生长发育的作用,有大量的β胡萝卜素和铁、维生素、叶酸、铁等的元素,还可清洁皮肤、抗衰老...

制作:

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下盐调味

1、菠菜洗净用沸水焯一下,过凉水备用;鸡蛋中打散,放一勺淀粉搅拌均匀备用;姜切末,加适量糖、盐、醋调汁备用;

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勺子盛着蛋,放锅内加盖小火煮10分钟左右

4、最后根据自己的口味做个蘸汁就可以了,我用了盐,鸡粉,海鲜酱油,醋,香油,蒜茸,你也可以选择其他现成的酱料蘸着食用。

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2、烧热砂锅,爆油,把蒜片炒香。

8.

再煮一下,关火

1、大米洗净熬成粥;

材料

装碗即可食用

1、菠菜洗净,掐两段方便煮食;瘦肉切片或丝,用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟;蒜切片;皮蛋剥壳后用勺子压成碎块;咸蛋磕破装碗备用。

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3、放入菠菜,翻炒至颜色略为变深,然后加入清水,烧开。

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五、枸杞猪肝菠菜粥

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勺子内涂点茶油,把鸡蛋磕在里面

2、锅中热油,油热后关火,将一半蛋液倒入锅中摊平,再开小火;(关火后再摊鸡蛋容易摊匀,如果熟练不用关火也可以。)

用料主料

加放适量的水煮沸

3、将菠菜平摊在鸡蛋上;

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菠菜150克,鸡蛋1个,虾干6只,蒜3克,姜3克,茶籽油10克

制作:

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3、将菠菜几棵一束整齐的铺放在生菜叶上,卷紧成筒状,切成大小一致的段就可以装盘了。

辅料

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制作:

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    菠菜150克

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    鸡蛋1个

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    虾干6只

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    蒜3克

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    姜3克

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    茶籽油10克

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八、鸡蛋塔菠菜

3.

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1、先将菠菜整棵洗净;生菜撕下两三片叶子就可以了,洗净备用。

热锅,下姜、蒜、虾干爆出香味

15分钟后加入菠菜焯软

制作:

6.

热锅,下姜、蒜、虾干爆出香味

4、放入肉丝、皮蛋和咸蛋,待肉熟后加入鸡粉调味(因为放了咸蛋,所以汤已经够咸的了,盐么就不用加了)。

加放适量的水煮

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8道菠菜减肥食谱 减肥食谱 饮食指南。 上一页 1 2

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5、底层蛋液凝固后翻面,摊好了是不是象一个大鸡蛋饼;

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4、将另一半蛋液倒入锅中;

菠菜窝蛋成品图

2、猪肝切片,飞水捞出,冲净血沫待用;

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七、菠菜卷

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六、上汤菠菜

再煮一下,关火

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下盐调味

4、将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油,撒香葱沫即可。

菠菜窝蛋的做法1.

2、将洗好的菠菜和生菜,分别下入开水锅中烫熟,然后取出过凉,挤干水分。焯烫蔬菜的时候别忘了在锅中加些盐,这个过程要小心的处理生菜叶,以利于后面的操作。

9.

3、姜切丝,葱切沫,枸杞用水泡开,菠菜用开水烫一下捞出切段(为了去除菠菜里面的草酸);

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tips:猪肝是补血佳品,但是食用前一定要用盐水浸渍把猪肝里的血液清洗干净才好食用,这样才不会摄入猪肝中含有的毒素。

“早餐要吃得象个皇帝,就要配搭得宜,营养丰富,含有钙、蛋白质、多纤维的菠菜窝蛋配面条、包点之类就很好,美好的一天就从早餐开始吧。”

原料:菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。

勺子盛着蛋,放锅内加盖小火煮10分钟左右

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