推擦背胸腹,坚持一件小事就能增寿的最新经典

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和揉腹、推背一样,擦胸也是我国的传统养生方法之一。

导 语擦胸揉腹养生法,是我国古代简易有效的养生方法之一,很适合中老年人学练,对防止肥胖和提高人体免疫功能起到很好的作用。

小暑已过,大暑将至。根据中医“治未病”与“冬病夏治”的理论,对冬天易发的疾病,在夏季用中医疗法进行防治效果非常好。本报特约中医按摩专家为您介绍一种不用上医院的简易有效的“夏治”疗法——

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经常擦胸,可以调节人体内的胸腺素,有提高人体免疫功能的作用,尤其是对于老年人效果更好。

据生活时报报道擦胸揉腹养生法,是我国古代简易有效的养生方法之一,很适合中老年人学练,对防止肥胖和提高人体免疫功能起到很好的作用。健康长寿者都有一个共同的特征,就是体内有很强的免疫力,多病且不易恢复的人主要原因与免疫力低下密切相关。

又是一年的冬病夏治“热” 来临了。所谓冬病夏治,就是将冬天好发的病,选择在夏天治疗,通过药物敷贴、推拿、针灸、拔火罐、刮痧以及中药内服等中医治疗手段,调节人的脏腑功能,增强抵御疾病的能力。然而,有的人因为时间、金钱以及自身特异体质等原因不得不与“夏治”失之交臂。如何弥补? 现在教您一个既简单又不花钱的“冬病夏治”法——推擦背腰部以及胸腹部。俗话说:“三洗不如一擦”。通过推擦背腰部以及胸腹部,能起到行气通窍、疏通经络、宁心安神、振奋阳气以及增强机体免疫力的作用。现在,许多医院的 “冬病夏治”药物敷贴、针灸、拔火罐等方法采用的均是大椎、定喘、风门、肺俞 、心俞、脾俞、竹俞、人突、膻小等几个常用保健穴,而这些穴位大部分都分布在背部上。

和揉腹、推背一样,擦胸也是我国的传统养生方法之一。

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说,擦胸的方法比较简单,躺在床上或坐在椅子上均可。在温暖的室内,身穿单衣或赤膊,不要穿着胸前有扣饰的衣物,双手互相摩擦稍热后,用左手掌轻轻按在左乳左侧上方,手指斜向下,适度用力推擦至右下腹,然后再用右手掌从右乳上方,斜推擦至左下腹,如此左右交叉进行。一上一下为一次,共推擦30次左右即可,每天早晨起床后和晚上睡前各做1次,午饭后可以加做一次。还可双手反叉于后背做擦背动作,沿着腰背部适度用力上下来回擦背,一上一下为一次;共擦30次左右,可促进血液循环、调节五脏功能。

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澳门新匍京赌场网址 3 如何操作?家人或同事让患者俯卧于床上或长沙发椅上,不用枕头,头转向一侧,上肢贴身伸开,全身放松。操作者立于床边或沙发椅前,面向被操作者头部,两腿拉开小弓字步,两手五指展伸,并列平放于被操作者背部上方 (注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量运用于前臂和掌上,力量适中,向前逐步用力推擦,使皮肤、肌肉在一瞬间随手掌迅速推移。自上而下,顺势推擦至腰骶部。推擦3-4遍后,再令被操作者将头转向另一侧,仍按上法推擦3-4遍。然后,操作者右手半握拳,用腕力叩击或用手指点按背、腰部的穴位大椎(第七颈椎棘突和第一胸椎棘突之间)、定喘(第 7颈椎棘突下,旁开0.5寸)、风门(第二胸椎棘突下,旁外1.5 寸)、肺俞(第二胸椎棘突F,旁开1.5寸)、心俞(第五胸椎棘突下,旁开1.5寸)、脾俞(第十一胸椎棘突下,旁开1.5寸)、肾俞(第:腰椎棘突下,旁外 1.5寸)、十七椎(位于腰部,当后正中线上,第5腰椎棘突下) 等,力量仍要适中,自上而下操作5分钟左右。当然,被操作者亦可自己用一手或两手的掌指、掌面反推擦背部和腰部,直到自己觉得背腰部发热发烫为止。推擦过背腰部,再配合推擦胸腹部,可使冬病夏治的效果“锦上添花”。具体操作如下:坐、卧姿势均可。自己将双手擦热后,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行,每次5分钟左右。还可兼做擦腹动作,用双手交叉于腹部,适度用力来回摩擦,每次3-5分钟。每天早起、休息和午饭后都可进行。擦过胸腹部,再用两手任意一个食指或中指点按捏拿大突穴 (位于颈部,当前正中线上,两锁骨中间,胸骨上窝中央)、膻中穴(在体前正中线,两乳头连线之中点)各1-2分钟。健康小贴士:如今,许多人流{;用I:芭巾擦背、擦腰、擦胸、擦腹等,这确实是个养生保健乃至“冬病夏治”的绝佳选择。准备一条尽量粗而柔软的干毛巾,在家或办公室的更衣室均可进行。操作时先脱去外衣,把毛巾放在要擦的部位上,一手在上,一手在下,上下来回或交叉拉动,几分钟后,换一下手,再如此操作,直到擦的皮肤发红发热为止。每天1—2次,随时可进行。温馨提示:操作者在推擦时用力要适度,不可因用力过猛而弄破皮肤。患有各种疾病,特别是严重的心、肝、肾等疾病,应慎用或禁用。如果皮肤破损或发生感染及接触性皮炎、牛皮癣、肺结核、肿瘤、不明原因的咳血、咯血等,不宜采用这种手法。特约专家、安徽中医学院附属第一医院暨安徽省中医院高级按摩师 王金山

经常擦胸,可以调节人体内的胸腺素,有提高人体免疫功能的作用,尤其是对于老年人效果更好。

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人的胸骨内膜有左右两叶胸腺。人出生时,胸腺只有14克-16克,到青春期,胸腺发育到高峰,约35克-45克,以后随着年龄的增长而逐渐加速萎缩,约到50岁左右,这些胸腺大部分被脂肪代替,成了人体生命力最弱的腺体。由于胸腺的过早萎缩,造成人的衰老,尤其老年期,胸腺萎缩更为严重。人体胸腺素浓度大大降低,免疫功能和抗病能力也就越来越差,就会导致诸病的发生,影响寿命。 现代科学研究发现,要获得较强的免疫力,除了用一些药物调节外,擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,可增加胸腺素分泌,作用于各脏器组织,提高免疫功能,对抗老益寿极为有益。 擦胸、揉腹的方法很简便。取坐位或仰卧位均可。先擦胸,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行,一上一下为一次,共推擦36次。还可兼做擦背部,也有助于激活背部免疫细胞的活力。再进行揉腹,以右手掌从心口窝左下方揉起,以肚脐为圆心揉腹一圈为一次,共揉50次以上,如减肥可增至200次以上,用力适度。右手做完再换左手向反方向进行,次数同上。擦胸、揉腹通常每天起床和晚上睡前各做一次,亦可在中午饭后1小时加做一次。 实践证明,坚持擦胸、揉腹锻炼,可改善脏腑血液循环,促进胃肠和肺肾的代谢,提高免疫功能。只要持之以恒,就会出现奇效。

擦胸的方法比较简单,躺在床上或坐在椅子上均可。在温暖的室内,身穿单衣或赤膊,不要穿着胸前 有扣饰的衣物,双手互相摩擦稍热后,用左手掌轻轻按在左乳左侧上方,手指斜向下,适度用力推擦至右下腹,然后再用右手掌从右乳上方,斜推擦至左下腹,如此 左右交叉进行。一上一下为一次,共推擦30次左右即可,每天早晨起床后和晚上睡前各做1次,午饭后可以加做一次。还可双手反叉于后背做擦背动作,沿着腰背 部适度用力上下来回擦背,一上一下为一次;共擦30次左右,可促进血液循环、调节五脏功能。

坚持擦胸锻炼,可促进脏腑功能,改善脏腑血液循环,提高免疫力,对高血压、冠心病、心动过缓、肺病、糖尿病、腰痛及各种消化道疾病有良好的辅助疗效。但擦胸法并非人人适合,肿瘤患者或出血患者不建议采用。

坚持擦胸锻炼,可促进脏腑功能,改善脏腑血液循环,提高免疫力,对高血压、冠心病、心动过缓、肺病、糖尿病、腰痛及各种消化道疾病有良好的辅助疗效。但擦胸法并非人人适合,肿瘤患者或出血患者不建议采用。

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